Gesunde Ernährung – gerade in CORONA Zeiten
Men sana in corpore sano- Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper
Die positiven Auswirkungen durch eine Yogapraxis für Körper und Geist sind mittlerweile ja wissenschaftlich umfassend bewiesen und für jeden unmittelbar, quasi am eigenen Leibe, zu spüren 
. Ebenso wichtig ist eine ausgewogene Ernährung für ein starkes Immunsystem. Abwehrstark zu bleiben ist besonders in Zeiten des Corona Virus besonders wichtig. Hier unterstützt und ergänzt u.a. eine Ayurvedische Ernährung das Imunsystem. Wichtige Komponenten der Ernährung sollten sein:
- Reichlich Gemüse und Obst -( Vitamin A,B1, B6, B12, C, D, E, Folsäure, Zink, Selen, Eisen, Kupfer,..)
- wichtige Mikronährstoffe sind in Hülsenfrüchten (Linsen, Bohnen), Brokoli, dunkle Beeren, Knoblauch, Nüsse, rote Paprika, Zitrusfrüchte
- Zudem gelten Lebensmittel wie Ingwer, Oregano und Zwiebel als hilfreich um die Lungenfunktion zu verbesseren, denn die ätherischen Öle helfen, Schleim zu lösen.
- Vollkornmehlprodukte statt Weißmehlprodukte verwenden.
- Reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen
- tierische Lebensmittel/Produkte reduzieren oder wo möglich sogar vermeiden
- Salz und Zucker sollten sparsam verwendet werden, stattdessen mit Kräutern würzen.
Sonnenlicht und Bewegung an der frischen Luft fördert die Produktion des körpereigenen Vitam D. Ausreichend Schlaf fördert die Produktion von Abwehrzellen im Körper.
Gegen die Langeweile-Hier noch ein Rezept für einen leckeren und schnell zubereiteten Fitness Smoothie:
- 1/2 Banane
- 1 Apfel
- 2 Kohlrabiblätter / Löwenzahnblätter
- 3 getrocknete Datteln
- 4-5 Erdbeeren
- 6-8 Himbeeren
- 1 EL Chiasamen
- mit Wasser auffüllen
- bei Bedarf 1 – 2 EL Haferflocken / Gänseblümchen
Alles mit dem Mixer auf höchster Stufe pürieren.
FERTIG 
!!!!! TUS WIEHL Yoga (R)EVOLUTION !!!!!!!
Ein hinweis an allo TUS Yogis. ALLE ausgestellten 10er / 20 er Kurskarten behalten natürlich ihre Gültigkeit. Ich passe die Termine entsprechend dem Verlauf des F**K Coronas an.
Bleibt alle gesund und munter. Ich hoffe wir sehen uns bald wieder bei unserer Yoga (R)EVOLUTION
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